Aktiv leichter werden
Kurse für Erwachsene
Die Vorstellung leichter zu sein ist wundervoll, aber noch wundervoller ist das Erlebnis.
Diese Kurse werden Ihnen dabei helfen und Sie unterstützen.
Kursplan
Montag | vormittags: keine Kurse | nachmittags: EssSchule/Kochen 17:00-18:00/18:30 Uhr 14-tägig |
Dienstag | vormittags: Einzelgespräche 9:00-12:00 Uhr | nachmittags: Aktiv leicher werden Bewegung virtuell Therabandtraining 19:00-19:40 Uhr |
Mittwoch | vormittags: Aktiv-leichter werden Ernährung in Herrenberg 10.00-11.30 Uhr (14-tägig) Aktiv-leichter werden Ernährung | nachmittags: Aktiv-leichter werden Ernährung in Herrenberg mittwochs 18.00-19.30 Uhr (14-tägig) Aktiv-leichter werden Ernährung Aktiv-leichter werden Bewegung |
Donnerstag | vormittags: Einzelgespräche 9:00-12:00 Uhr | nachmittags: Einzelgespräche 15:00-18:00 Uhr |
Freitag | vormittags: keine Kurse | nachmittags: Aktiv-leichter werden Bewegung in Herrenberg Fitness 17:30-18:30 Uhr |
Aktiv-leichter werden Bewegung
6 Monate
Gruppenkurs für Erwachsene
in Herrenberg oder ONLINE mit ZOOM
EssSchule-Fitness
- Übungen zur Verbesserung von Ausdauer, Kraft, Koordination und Dehnfähigkeit
- Erlernen und Anwenden von Techniken zur selbstständigen Belastungsdosierung
- Übungen zur Verbesserung der Körperwahrnehmung und des Körperbewusstseins und Vermittlung von positiven Bewegungserlebnissen in der Gruppe
- Maßnahmen zur Erhöhung der körperlichen Aktivität in Alltag und Beruf (z.B. durch Führen von Bewegungsprotokollen, Reduktion der sitzenden Lebensweise)
Yoga gegen Essstörungen
Adipositas, Binge-Eating-Disorder, Bulimie
Mit unserem Yoga möchten wir Menschen die Möglichkeit bieten, das sanfte Hatha Yoga zu erlernen und damit Gutes für Körper, Geist und Seele zu tun — unter sich, ohne Verrenkungen und ohne Leistungsdruck.
Yoga vermittelt ein positives Körpergefühl, und wer das Positive in sich spürt, geht bewusster durchs Leben, ernährt sich gesünder und bewegt sich häufiger. In unserem Yogakurs sind Sie in jedem Fall gut aufgehoben.
Yoga mittwochs 19:40 -20:40 Uhr
Fitness freitags 17:30 -18:30 Uhr
Einstieg jederzeit möglich!
6 Monats-Abo | Training 1 x pro Woche | 40 € pro Monat
6 Monats-Abo | Training 2 x pro Woche | 60 € pro Monat
75 -150 € Kassenbonus möglich
Therabandtraining
(BMI > 40 mit Gelenkprobleme)
Schau dir „Adipositastherapie“ auf YouTube an
freitags 18.00-18.30 Uhr live in der Gruppe, bei Dir zu Hause.
6 Monats-Abo: 35 € pro Monat

Aktiv-leichter werden Ernährung
6 Monate
Gruppenkurs für Erwachsene
in Herrenberg oder ONLINE mit ZOOM
• Essverhalten erkennen, verändern und beibehalten
• Wohlfühlgewicht
• Mahlzeitenplanung
• Einkaufstraining
• Umgang mit Langeweile-/Frust-/Stressessen
• Hunger-Sättigungstraining
• Achtsamkeits- und Genussübungen
• kein Einsatz von Formulardiät oder Nahrungsergänzungsmittel
• 2 x BIA Messung zu Beginn und am Ende
Vormittagskurs: mittwochs 10:00-11:30 Uhr (14-tägig)
Abendkurs: mittwochs 18:00-19:30 Uhr (14-tägig)
Kursstart März oder Oktober.
Kosten: 59 € pro Monat | 6 Monate
75 -150 € Kassenbonus möglich
Vormittagskurs: mittwochs 10:00-11:30 Uhr (14-tägig)
Abendkurs: mittwochs 18:00-19:30 Uhr (14-tägig)
Kursstart März oder Oktober.
Kosten: 59 € pro Monat | 6 Monate
75 -150 € Kassenbonus möglich
Kursstart März oder Oktober.
Anmeldeformular als pdf

Kombikurs Adipositas
BMI ≥ 30 und BMI > 40
12 Monate
Gruppen-Kombikurs Ernährung und Bewegungstraining
in Herrenberg oder ONLINE mit ZOOM
Schulungsprogramm: Einzeltermine
- Start: 1 individuelles Anamnesegespräch (90 min.)
- 1 Auswertung eines Ernährungsprotokolls
- 3 Zwischengespräche im Abstand von 3 Monaten
- 3 BIA-Messungen im Abstand von 3 Monaten
Gruppentermine:
Ernährung/Psychosoziales
14-tägig | jeweils 90 min.
- Verbesserung/Stabilisierung der Lebensqualität
- Umgang mit Langeweile-/Frust-/Stressessen
- Essattacken beleuchten und verändern
- Achtsamkeits- und Genussübungen
- Entspannungstechniken (Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training)
- Training eines unbefangenen Essverhaltens, verhindern schwerer Selbstvorwürfe
- Anleitung zur Selbstverantwortung
- Stärkung von Motivation und Eigenkompetenz
- Informationsvermittlung (Standards der DGE)
- kein Einsatz von Formulardiät oder Nahrungsergänzungsmittel
- Umgang mit Werbestrategien
- 1 Einkaufstraining
- 2 Kocheinheiten
Bewegungsprogramm
2 x pro Woche | jeweils 60 min.
- Vermittlung der Grundlagen zur Bedeutung von Bewegung (u.a. für Energiebilanz)
- Übungen zur Verbesserung von Ausdauer, Kraft, Koordination und Dehnfähigkeit
- Erlernen und Anwenden von Techniken zur selbstständigen Belastungsdosierung, Anpassung und Steuerung
- Übungen zur Verbesserung der Körperwahrnehmung und des Körperbewusstseins und Vermittlung von positiven Bewegungserlebnissen in der Gruppe
- Maßnahmen zur Erhöhung der körperlichen Aktivität in Alltag und Beruf (z.B. durch Führen von Bewegungsprotokollen, Reduktion der sitzenden Lebensweise)
- Motivation zur aktiven Alltags- und Freizeitgestaltung und Nutzung wohnortnaher Bewegungsmöglichkeiten und Sportangebote
Ernährung/Psychosoziales mittwochs 18:00-19:30 Uhr (14-tägig)
Yoga mittwochs 19:40-20:40 Uhr
Fitness freitags 17:30-18:30 Uhr
Einstieg jederzeit möglich!
Jahresabo: 145 € pro Monat
mit Kassenbonus max. 30 € im Monat
Formulare für Ihren Arzt und Krankenkasse:
Ärztliche Notwendigkeitsbescheinigung als pdf
Antrag auf Kostenerstattung als pdf
Ernährung/Psychosoziales mittwochs 10:00-11:30 Uhr oder 18:00-19:30 Uhr
Yoga mittwochs 19:40-20:40 Uhr
Therabandtraining (stehend und sitzend) dienstags 19:00-19:40 Uhr
Einstieg jederzeit möglich!
Jahresabo: 145 € pro Monat
mit Kassenbonus max. 30 € im Monat
Formulare für Ihren Arzt und Krankenkasse:
Ärztliche Notwendigkeitsbescheinigung als pdf
Antrag auf Kostenerstattung als pdf

Persönliche Einzelgespräche
6 Monate
Ernährungstherapie
in Herrenberg oder ONLINE mit ZOOM
Individuelle Ernährungstherapie
Verhaltensorientierte Essberatung
… unterstützt die ärztliche Therapie, und hilft auf Dauer ein gesundes, dem Lebensrhythmus angepasstes Ernährungsverhalten zu entwickeln.
Sie lernen, wie Sie gesunde Ernährung schmackhaft und einfach in den Alltag umsetzen können.
Die Freude am Essen bleibt erhalten, Wohlbefinden, körperliche und geistige Leistungsfähigkeit werden gesteigert.
Bei Bedarf auch vor und nach einer bariatrischen Magen-OP.
Termine nach Vereinbarung
1 x pro Monat
Kosten: 90 € pro Monat
125–300 € Kassenbonus möglich
Formulare als Download:
Rezept für den Arzt
(eine Kopie für die Kasse und eine Kopie für uns)
Kostenvoranschläge als Download:
Kostenvoranschlag – bei leichtem Übergewicht
Kostenvoranschlag – bei Adipositas ohne OP
Kostenvoranschlag – vor bariatrischer OP
Kostenvoranschlag – nach bariatrischer OP