Aktiv leichter werden

EssSchule-Fitness

• Übungen zur Verbesserung von Ausdauer, Kraft, Koordination und Dehnfähigkeit
• Erlernen und Anwenden von Techniken zur selbstständigen Belastungsdosierung
• Übungen zur Verbesserung der Körperwahrnehmung und des Körperbewusstseins und Vermittlung von positiven Bewegungserlebnissen in der Gruppe
• Maßnahmen zur Erhöhung der körperlichen Aktivität in Alltag und Beruf (z.B. durch Führen von Bewegungsprotokollen, Reduktion der sitzenden Lebensweise)

Yoga gegen Essstörungen
Adipositas, Binge-Eating-Disorder, Bulimie

Mit unserem Yoga möchten wir Menschen die Möglichkeit bieten, das sanfte Hatha Yoga zu erlernen und damit Gutes für Körper, Geist und Seele zu tun — unter sich, ohne Verrenkungen und ohne Leistungsdruck.

Yoga vermittelt ein positives Körpergefühl, und wer das Positive in sich spürt, geht bewusster durchs Leben, ernährt sich gesünder und bewegt sich häufiger. In unserem Yogakurs sind Sie in jedem Fall gut aufgehoben.

Yoga mittwochs 19:40 -20:40 Uhr
Fitness freitags 17:30 -18:30 Uhr

Einstieg jederzeit möglich!
6 Monats-Abo | Training 1 x pro Woche | 40 € pro Monat
6 Monats-Abo | Training 2 x pro Woche | 60 € pro Monat

75 -150 € Kassenbonus möglich

Therabandtraining im stehen oder sitzen möglich
dienstags 19:00-19:40 Uhr

Einstieg jederzeit möglich!
6 Monats-Abo | 1 x pro Monat 35 €

75 -150 € Kassenbonus möglich

• Essverhalten erkennen, verändern und beibehalten
• Wohlfühlgewicht
• Mahlzeitenplanung
• Einkaufstraining
• Umgang mit Langeweile-/Frust-/Stressessen
• Hunger-Sättigungstraining
• Achtsamkeits- und Genussübungen
• kein Einsatz von Formulardiät oder Nahrungsergänzungsmittel
• 2 x BIA Messung zu Beginn und am Ende

dienstags | mittwochs 10:00-11:30 Uhr
oder
dienstags | mittwochs 18:00-19:30 Uhr

Einstieg jederzeit möglich!
Kosten: 49 € pro Monat | 6 Monate

75 -150 € Kassenbonus möglich

dienstags | mittwochs 10:00-11:30 Uhr
oder
dienstags | mittwochs 18:00-19:30 Uhr

Einstieg jederzeit möglich!
Kosten: 49 € pro Monat | 6 Monate

75 -150 € Kassenbonus möglich

Schulungsprogramm: Einzeltermine

• Start: 1 individuelles Anamnesegespräch (90 min.)
• 1 Auswertung eines Ernährungsprotokolls
• 3 Zwischengespräche im Abstand von 3 Monaten
• 3 BIA-Messungen im Abstand von 3 Monaten

Gruppentermine:
Ernährung/Psychosoziales
14-tägig | jeweils 90 min.

• Verbesserung/Stabilisierung der Lebensqualität
• Umgang mit Langeweile-/Frust-/Stressessen
• Essattacken beleuchten und verändern
• Achtsamkeits- und Genussübungen
• Entspannungstechniken (Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training)
• Training eines unbefangenen Essverhaltens, verhindern schwerer Selbstvorwürfe
• Anleitung zur Selbstverantwortung
• Stärkung von Motivation und Eigenkompetenz
• Informationsvermittlung (Standards der DGE)
• kein Einsatz von Formulardiät oder Nahrungsergänzungsmittel
• Umgang mit Werbestrategien
• 1 Einkaufstraining
• 2 Kocheinheiten

Bewegungsprogramm
2 x pro Woche | jeweils 60 min.

• Vermittlung der Grundlagen zur Bedeutung von Bewegung (u.a. für Energiebilanz)
• Übungen zur Verbesserung von Ausdauer, Kraft, Koordination und Dehnfähigkeit
• Erlernen und Anwenden von Techniken zur selbstständigen Belastungsdosierung, Anpassung und Steuerung
• Übungen zur Verbesserung der Körperwahrnehmung und des Körperbewusstseins und Vermittlung von positiven Bewegungserlebnissen in der Gruppe
• Maßnahmen zur Erhöhung der körperlichen Aktivität in Alltag und Beruf (z.B. durch Führen von Bewegungsprotokollen, Reduktion der sitzenden Lebensweise)
• Motivation zur aktiven Alltags- und Freizeitgestaltung und Nutzung wohnortnaher Bewegungsmöglichkeiten und Sportangebote

Ernährung/Psychosoziales mittwochs 18:00-19:30 Uhr (14-tägig)
Yoga mittwochs 19:40-20:40 Uhr
Fitness freitags 17:30-18:30 Uhr

Einstieg jederzeit möglich!
Jahresabo: 145 € pro Monat
mit Kassenbonus max. 30 € im Monat

Formulare für Ihren Arzt und Krankenkasse:
Ärztliche Notwendigkeitsbescheinigung als pdf
Antrag auf Kostenerstattung als pdf

Ernährung/Psychosoziales mittwochs 10:00-11:30 Uhr oder 18:00-19:30 Uhr
Yoga mittwochs 19:40-20:40 Uhr
Therabandtraining (stehend und sitzend) dienstags 19:00-19:40 Uhr

Einstieg jederzeit möglich!
Jahresabo: 145 € pro Monat
mit Kassenbonus max. 30 € im Monat

Formulare für Ihren Arzt und Krankenkasse:
Ärztliche Notwendigkeitsbescheinigung als pdf
Antrag auf Kostenerstattung als pdf

Individuelle Ernährungstherapie

Verhaltensorientierte Essberatung

… unterstützt die ärztliche Therapie, und hilft auf Dauer ein gesundes, dem Lebensrhythmus angepasstes Ernährungsverhalten zu entwickeln.
Sie lernen, wie Sie gesunde Ernährung schmackhaft und einfach in den Alltag umsetzen können.

Die Freude am Essen bleibt erhalten, Wohlbefinden, körperliche und geistige Leistungsfähigkeit werden gesteigert.

Bei Bedarf auch vor und nach einer bariatrischen Magen-OP.

Termine nach Vereinbarung
1 x pro Monat

Kosten: 90 € pro Monat
125–300 € Kassenbonus möglich

Formulare als Download:
Rezept für den Arzt
(eine Kopie für die Kasse und eine Kopie für uns)

Kostenvoranschläge als Download:
Kostenvoranschlag – bei leichtem Übergewicht
Kostenvoranschlag – bei Adipositas ohne OP
Kostenvoranschlag – vor bariatrischer OP
Kostenvoranschlag – nach bariatrischer OP