Aktiv leichter werden

Kurse für Erwachsene

Die Vorstellung leichter zu sein ist wundervoll, aber noch wundervoller ist das Erlebnis.
Diese Kurse werden Ihnen dabei helfen und Sie unterstützen.

Kursplan

Wochenübersicht

 

Montag

vormittags:
keine Kurse
nachmittags:
EssSchule/Kochen
17:00-18:00/18:30 Uhr
14-tägig

Dienstag

vormittags:
Einzelgespräche

9:00-12:00 Uhr
nachmittags:
Aktiv leicher werden Bewegung
virtuell
Therabandtraining
19:00-19:40 Uhr

Mittwoch

vormittags:
Aktiv-leichter werden Ernährung
in Herrenberg
10:00-11:30 Uhr


Aktiv-leichter werden Ernährung
virtuell
10:00-11:30 Uhr

nachmittags:
Aktiv-leichter werden Ernährung
in Herrenberg
18:00-19:30 Uhr


Aktiv-leichter werden Ernährung
virtuell
18:00-19:30 Uhr


Aktiv-leichter werden Bewegung
in Herrenberg
Yoga 19:40-20:40 Uhr

Donnerstag

vormittags:
Einzelgespräche

9:00-12:00 Uhr
nachmittags:
Einzelgespräche

15:00-18:00 Uhr

Freitag

vormittags:
keine Kurse
nachmittags:
Aktiv-leichter werden Bewegung
in Herrenberg
Fitness 17:30-18:30 Uhr


Aktiv-leichter werden Bewegung

6 Monate

Gruppenkurs für Erwachsene
in Herrenberg oder ONLINE mit ZOOM

Kursbeschreibung

EssSchule-Fitness

  • Übungen zur Verbesserung von Ausdauer, Kraft, Koordination und Dehnfähigkeit
  • Erlernen und Anwenden von Techniken zur selbstständigen Belastungsdosierung
  • Übungen zur Verbesserung der Körperwahrnehmung und des Körperbewusstseins und Vermittlung von positiven Bewegungserlebnissen in der Gruppe
  • Maßnahmen zur Erhöhung der körperlichen Aktivität in Alltag und Beruf (z.B. durch Führen von Bewegungsprotokollen, Reduktion der sitzenden Lebensweise)

Yoga gegen Essstörungen
Adipositas, Binge-Eating-Disorder, Bulimie

Mit unserem Yoga möchten wir Menschen die Möglichkeit bieten, das sanfte Hatha Yoga zu erlernen und damit Gutes für Körper, Geist und Seele zu tun — unter sich, ohne Verrenkungen und ohne Leistungsdruck.

Yoga vermittelt ein positives Körpergefühl, und wer das Positive in sich spürt, geht bewusster durchs Leben, ernährt sich gesünder und bewegt sich häufiger. In unserem Yogakurs sind Sie in jedem Fall gut aufgehoben.

Präsenzkurs in Herrenberg | Termine + Preise

Yoga mittwochs 19:40 -20:40 Uhr
Fitness freitags 17:30 -18:30 Uhr


Einstieg jederzeit möglich!
6 Monats-Abo | Training 1 x pro Woche | 40 € pro Monat
6 Monats-Abo | Training 2 x pro Woche | 60 € pro Monat


75 -150 € Kassenbonus möglich

Virtuell deutschlandweit | Termine + Preise

Therabandtraining im stehen oder sitzen möglich
dienstags 19:00-19:40 Uhr


Einstieg jederzeit möglich!
6 Monats-Abo | 1 x pro Monat 35 €


75 -150 € Kassenbonus möglich


Aktiv-leichter werden Ernährung

6 Monate

Gruppenkurs für Erwachsene
in Herrenberg oder ONLINE mit ZOOM

Kursbeschreibung

• Essverhalten erkennen, verändern und beibehalten
• Wohlfühlgewicht
• Mahlzeitenplanung
• Einkaufstraining
• Umgang mit Langeweile-/Frust-/Stressessen
• Hunger-Sättigungstraining
• Achtsamkeits- und Genussübungen
• kein Einsatz von Formulardiät oder Nahrungsergänzungsmittel
• 2 x BIA Messung zu Beginn und am Ende

Präsenzkurs in Herrenberg | Termine + Preise

dienstags | mittwochs 10:00-11:30 Uhr
oder
dienstags | mittwochs 18:00-19:30 Uhr


Einstieg jederzeit möglich!
Kosten: 49 € pro Monat | 6 Monate


75 -150 € Kassenbonus möglich

Virtuell deutschlandweit | Termine + Preise

dienstags | mittwochs 10:00-11:30 Uhr
oder
dienstags | mittwochs 18:00-19:30 Uhr


Einstieg jederzeit möglich!
Kosten: 49 € pro Monat | 6 Monate


75 -150 € Kassenbonus möglich


Kombikurs Adipositas
BMI ≥ 30 und BMI > 40

12 Monate

Gruppen-Kombikurs Ernährung und Bewegungstraining
in Herrenberg oder ONLINE mit ZOOM

Kursbeschreibung

Schulungsprogramm: Einzeltermine

  • Start: 1 individuelles Anamnesegespräch (90 min.)
  • 1 Auswertung eines Ernährungsprotokolls
  • 3 Zwischengespräche im Abstand von 3 Monaten
  • 3 BIA-Messungen im Abstand von 3 Monaten

Gruppentermine:
Ernährung/Psychosoziales
14-tägig | jeweils 90 min.

  • Verbesserung/Stabilisierung der Lebensqualität
  • Umgang mit Langeweile-/Frust-/Stressessen
  • Essattacken beleuchten und verändern
  • Achtsamkeits- und Genussübungen
  • Entspannungstechniken (Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training)
  • Training eines unbefangenen Essverhaltens, verhindern schwerer Selbstvorwürfe
  • Anleitung zur Selbstverantwortung
  • Stärkung von Motivation und Eigenkompetenz
  • Informationsvermittlung (Standards der DGE)
  • kein Einsatz von Formulardiät oder Nahrungsergänzungsmittel
  • Umgang mit Werbestrategien
  • 1 Einkaufstraining
  • 2 Kocheinheiten

Bewegungsprogramm
2 x pro Woche | jeweils 60 min.

  • Vermittlung der Grundlagen zur Bedeutung von Bewegung (u.a. für Energiebilanz)
  • Übungen zur Verbesserung von Ausdauer, Kraft, Koordination und Dehnfähigkeit
  • Erlernen und Anwenden von Techniken zur selbstständigen Belastungsdosierung, Anpassung und Steuerung
  • Übungen zur Verbesserung der Körperwahrnehmung und des Körperbewusstseins und Vermittlung von positiven Bewegungserlebnissen in der Gruppe
  • Maßnahmen zur Erhöhung der körperlichen Aktivität in Alltag und Beruf (z.B. durch Führen von Bewegungsprotokollen, Reduktion der sitzenden Lebensweise)
  • Motivation zur aktiven Alltags- und Freizeitgestaltung und Nutzung wohnortnaher Bewegungsmöglichkeiten und Sportangebote
Präsenzkurs in Herrenberg | Termine + Preise

Ernährung/Psychosoziales mittwochs 18:00-19:30 Uhr (14-tägig)
Yoga mittwochs 19:40-20:40 Uhr
Fitness freitags 17:30-18:30 Uhr


Einstieg jederzeit möglich!
Jahresabo: 145 € pro Monat
mit Kassenbonus max. 30 € im Monat


Formulare für Ihren Arzt und Krankenkasse:
Ärztliche Notwendigkeitsbescheinigung als pdf
Antrag auf Kostenerstattung als pdf

Virtuell deutschlandweit | Termine + Preise

Ernährung/Psychosoziales mittwochs 10:00-11:30 Uhr oder 18:00-19:30 Uhr
Yoga mittwochs 19:40-20:40 Uhr
Therabandtraining (stehend und sitzend) dienstags 19:00-19:40 Uhr


Einstieg jederzeit möglich!
Jahresabo: 145 € pro Monat
mit Kassenbonus max. 30 € im Monat


Formulare für Ihren Arzt und Krankenkasse:
Ärztliche Notwendigkeitsbescheinigung als pdf
Antrag auf Kostenerstattung als pdf


Persönliche Einzelgespräche

6 Monate

Ernährungstherapie
in Herrenberg oder ONLINE mit ZOOM

Kursbeschreibung

Individuelle Ernährungstherapie

Verhaltensorientierte Essberatung

… unterstützt die ärztliche Therapie, und hilft auf Dauer ein gesundes, dem Lebensrhythmus angepasstes Ernährungsverhalten zu entwickeln.
Sie lernen, wie Sie gesunde Ernährung schmackhaft und einfach in den Alltag umsetzen können.

Die Freude am Essen bleibt erhalten, Wohlbefinden, körperliche und geistige Leistungsfähigkeit werden gesteigert.

Bei Bedarf auch vor und nach einer bariatrischen Magen-OP.

Termine + Preise

Termine nach Vereinbarung
1 x pro Monat


Kosten: 90 € pro Monat
125–300 € Kassenbonus möglich


Formulare als Download:
Rezept für den Arzt
(eine Kopie für die Kasse und eine Kopie für uns)

Kostenvoranschläge als Download:
Kostenvoranschlag – bei leichtem Übergewicht
Kostenvoranschlag – bei Adipositas ohne OP
Kostenvoranschlag – vor bariatrischer OP
Kostenvoranschlag – nach bariatrischer OP