Adipositasprogramm

BMI ≥ 30

Kursorte:

Herrenberg | Stuttgart-Vaihingen | Tübingen | Calw

Kleingruppen: max. 8 Teilnehmer

  • Dauer: 12 Monate
  • Kursstart: März | Juni | Oktober
  • Kosten: 145 € pro Monat
  • Kassenbonus: bis zu 80% möglich!
  • Kleingruppen: max. 8 Teilnehmer

Schulungsprogramm: Einzeltermine

  • Start: 1 individuelles Anamnesegespräch (90 min.)
  • 1 Auswertung eines Ernährungsprotokolls
  • 3 Zwischengespräche im Abstand von 3 Monaten
  • 3 BIA-Messungen im Abstand von 3 Monaten

Gruppentermine:
Ernährung/Psychosoziales
14-tägig | jeweils 90 min.

Inhalte:

  • Verbesserung/Stabilisierung der Lebensqualität
  • Umgang mit Langeweile-/Frust-/Stressessen
  • Essattacken beleuchten und verändern
  • Achtsamkeits- und Genussübungen
  • Entspannungstechniken
    (Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training)
  • Training eines unbefangenen Essverhaltens,
    verhindern schwerer Selbstvorwürfe
  • Anleitung zur Selbstverantwortung
  • Stärkung von Motivation und Eigenkompetenz
  • Informationsvermittlung (Standards der DGE)
  • kein Einsatz von Formulardiät oder Nahrungsergänzungsmittel
  • Umgang mit Werbestrategien
  • 1 Einkaufstraining
  • 2 Kocheinheiten

Bewegungsprogramm
2 x pro Woche | jeweils 60 min.

Inhalte:

  • Vermittlung der Grundlagen zur Bedeutung von Bewegung
    (u.a. für Energiebilanz)
  • Übungen zur Verbesserung von Ausdauer, Kraft, Koordination und Dehnfähigkeit
  • Erlernen und Anwenden von Techniken zur selbstständigen Belastungsdosierung, Anpassung und Steuerung
  • Übungen zur Verbesserung der Körperwahrnehmung und des Körperbewusstseins und Vermittlung von positiven Bewegungserlebnissen in der Gruppe
  • Maßnahmen zur Erhöhung der körperlichen Aktivität in Alltag und Beruf
    (z.B. durch Führen von Bewegungsprotokollen, Reduktion der sitzenden Lebensweise)
  • Motivation zur aktiven Alltags- und Freizeitgestaltung und Nutzung wohnortnaher Bewegungsmöglichkeiten und Sportangebote.