Adipositasprogramm
BMI ≥ 30
Kursorte:
Herrenberg | Stuttgart-Vaihingen | Tübingen | Calw
Kleingruppen: max. 8 Teilnehmer
- Dauer: 12 Monate
- Kursstart: März | Juni | Oktober
- Kosten: 145 € pro Monat
- Kassenbonus: bis zu 80% möglich!
- Kleingruppen: max. 8 Teilnehmer
Schulungsprogramm: Einzeltermine
- Start: 1 individuelles Anamnesegespräch (90 min.)
- 1 Auswertung eines Ernährungsprotokolls
- 3 Zwischengespräche im Abstand von 3 Monaten
- 3 BIA-Messungen im Abstand von 3 Monaten
Neu:
Online-Live-Kraftübungen
Gruppentermine:
Ernährung/Psychosoziales
14-tägig | jeweils 90 min.
Inhalte:
- Verbesserung/Stabilisierung der Lebensqualität
- Umgang mit Langeweile-/Frust-/Stressessen
- Essattacken beleuchten und verändern
- Achtsamkeits- und Genussübungen
- Entspannungstechniken
(Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training) - Training eines unbefangenen Essverhaltens,
verhindern schwerer Selbstvorwürfe - Anleitung zur Selbstverantwortung
- Stärkung von Motivation und Eigenkompetenz
- Informationsvermittlung (Standards der DGE)
- kein Einsatz von Formulardiät oder Nahrungsergänzungsmittel
- Umgang mit Werbestrategien
- 1 Einkaufstraining
- 2 Kocheinheiten
Bewegungsprogramm
2 x pro Woche | jeweils 60 min.
Inhalte:
- Vermittlung der Grundlagen zur Bedeutung von Bewegung
(u.a. für Energiebilanz) - Übungen zur Verbesserung von Ausdauer, Kraft, Koordination und Dehnfähigkeit
- Erlernen und Anwenden von Techniken zur selbstständigen Belastungsdosierung, Anpassung und Steuerung
- Übungen zur Verbesserung der Körperwahrnehmung und des Körperbewusstseins und Vermittlung von positiven Bewegungserlebnissen in der Gruppe
- Maßnahmen zur Erhöhung der körperlichen Aktivität in Alltag und Beruf
(z.B. durch Führen von Bewegungsprotokollen, Reduktion der sitzenden Lebensweise) - Motivation zur aktiven Alltags- und Freizeitgestaltung und Nutzung wohnortnaher Bewegungsmöglichkeiten und Sportangebote.